みんなどうしてるの?
私は体力がないので(居酒屋家業を10年以上務めているので普通以上にはあるんだろうけど、もりもり働けるみなさんよりない)、体力面や健康面で常に悩んでいる。
目下の悩みは睡眠や生活サイクル。
深夜に仕事が終わる皆さん、お風呂はいつ入っているの?
起きてから入る→いろいろやっているうちに出勤ギリギリの時間になってバタバタ
ゆっくりお風呂に入るの憧れだけど、無理ー。
(以前お風呂の中でゆったりKindle読書をやってたことあるけど、何かを優先すると何かを捨てなければならない中で消去された)
樺沢紫苑センセによると、お風呂に入ると、その90~120分後には体の深部体温が下がって眠くなるそうなので、眠くなるタイミングを営業スタートにぶつけるとか。
自分の場合は、17時から営業なので、2時間前くらいの15時に風呂に入ると。
朝なら朝、起きてそんなに時間経ってないタイミングでお風呂に入らないと、すっきりしないのよね。
お風呂って、「朝風呂」もしくは「一日の終り」に入るイメージが定着してる。
朝風呂→昼に眠くなることになる
午後のパフォーマンスが落ちる
夜遅く(未明)に寝ても、9時前には目が覚める。
なぜなら朝だから。
地球の反対側に行って昼夜逆転したって、時差ボケは直せるわけで。
太陽の動きはどうにもできないけど、夜型人間が夜型サイクルで快適に生活できる方法はないのか。
体感的に、どうやら、生活サイクルを一般の方と○時間ずらすだけでは解決しない。
だるいし眠いし、昼にはお腹すくもん。
一般的な生活ができない居酒屋家業のための生活の工夫の本、誰か書いて。
次のAmazonのセールで、とりあえず遮光カーテンを買い直すのと、アイマスクを買う。
今の部屋に引っ越してからずっと遮光カーテン。
今の遮光カーテンは、「1級に近い2級」と書いてあったので買ってみたけど、遮光具合が物足りなくて失敗したので買い替え。